The 2-Minute Rule for العادات السيئة

على سبيل المثال: يمثّل التدخين بالنسبة لكثير من الناس وسيلة لتنفيس الضغط.

بدلاً من جلد الذات المُستمر، فإن الوعي بطبيعة المُشكلة هو الذي سيُظهر لك كيفية إجراء التغيير بالفعل. ولذلك، عليك أن تُجيب أولًا على هذه الأسئلة:

فيما يلي بعض الأفكار والاستراتيجيَات المُقترحة لكسر عاداتك السيئة والتخلُص منها نهائيًا.

عندما يحين وقت قول لا ، يتجنب الأشخاص الأذكياء عاطفيا عبارات مثل “لا أعتقد أنني أستطيع” أو “لست متأكدا”. 

 إن تأجيل المستمر للمهام والواجبات يؤدي الى تراكم ضغط واجهاد للشخص قد يكون نفسي وكذلك بدني هو من الأفضل تطوير مهارات إدارة الوقت والعمل على تنظيم المهام والاستفادة من الوقت بشكل جيد وفعال.

في نهاية اليوم، قُم بِعَدِ كل العلامات وانظر ما هو المجموع.

احفظ اسمي، بريدي الإلكتروني، والموقع الإلكتروني في هذا المتصفح لاستخدامها المرة المقبلة في تعليقي.

على سبيل المثال: إذا كنت تحاول الإقلاع عن التدخين؛ تناوَل بعض الحلوى أو قُم بتمارين التنفّس أو تجوَّل حول المنزل عندما تكون في مزاج جيد.

الوعي بالعادة السيئة هو الخطوة الأولى نحو التخلص منها. يجب علينا أن نكون صادقين مع أنفسنا ونحدد بدقة ما هي العادة التي نود التخلص منها. يمكن أن يكون ذلك من خلال مراقبة تصرفاتنا اليومية وتحليلها بعناية للتعرف على العادة التي نريد تغييرها. هذا يتطلب وعيًا كاملاً بتفاصيل السلوك والعواقب السلبية التي تنتج عنها. فهذا الوعي يساعد الأفراد على إدراك كيفية تأثير هذه العادات على حياتهم وصحتهم النفسية والجسدية. يجب استكشاف المصادر المحتملة لهذه العادات، سواء كانت اجتماعية أو نفسية، وذلك لتحديد الطرق الفعالة للتغيير.

يتكوَّن اليوم الذي يعيشه أيُّ شخصٍ عادي من العديد من المراحل المختلفة، والمراحل بدورها تتألف من لحظات. أعتقد أنَّه يمكننا القول إنَّ الحياة المملة تعني أنَّ اليوم يتألف من المراحل القديمة نفسها واللحظات القديمة نفسها مع غيابٍ شبه كاملٍ للتنوع. وأعتقد بأنَّه يمكننا القول إنَّ الحياة المثيرة تعني مراحل متنوعة، ولحظاتٍ لم نشهد لها مثيلاً من قبل، وتقلّباتٍ عاطفية، ومفاجآتٍ لا حدود لها.

لقد خرجنا جميعًا عن المسار الصحيح في فترةً ما، وما يميز أصحاب الأداء الأفضل عن الآخرين هو أنهم يعودون إلى المسار الصحيح بسرعة كبيرة.

العادات السيئة هي ممارسات مستمرة تؤدي إلى تدهور نوعية حياتك. يمكن أن يكون عقليا أو جسديا أو روحيا. مع ضجيج فوضى الحياة ، يصعب علينا أحيانا الإبطاء والتقييم النقدي والتفكير في العادات التي نستنسخها ، سواء العادات الجيدة أو العادات السيئة ثم تعديل هذه العادات.

لا تفهموني خطأ. هناك أوقات في حياتنا تمنعنا العادات السيئة من الوصول إلى المواعيد النهائية أو إكمال الأهداف. بدلا من شرح سبب فشلنا ، عليك أن تعترف به.

يمكن أن يؤدي الضغط على أموالك إلى إلحاق بعض الأضرار الجسيمة بصحتك. يمكن أن تسبب المخاوف المالية ارتفاع ضغط الدم والقرحة ومشاكل الجهاز الهضمي والصداع والاكتئاب وتوتر العضلات أو آلام أسفل الظهر.